1. Sástacht trí dhronuilleog
Ciallaíonn trí dhronuilleog go bhfuil an lao ag na glúine agus ag an thigh ag dronuillinn, foirmíonn an cromán agus an choim dronuillinn, agus foirmíonn uillinn uillinn an forearm dronuillinn. Fad a bheidh na trí chuid seo ag dronuillinneacha, ní bheidh míchompord ag an muineál orthu. Lean ar ais go iomarcach agus lean ar aghaidh.
Ligeann staidiúir shuí shláintiúil do na cnámha meáchan gach cuid den chorp a sheasamh go cothrom. Caithfimid an corp uachtarach a choinneáil díreach, go háirithe an muineál, agus caithfimid seasamh ina seasamh chun tacú leis an gceann. Ba chóir go mbeadh na guaillí ag crochadh síos go nádúrtha, chomh gar don chorp agus is féidir, agus ba chóir na huillinneacha a lúbadh thart. 90 °. Agus an méarchlár nó an luch á oibriú agat, ná bí ag ardú do láimhe, ar shlí eile tá sé an-éasca tuirse a dhéanamh ar an alt láimhe. Coinnigh do wrist i riocht cothrománach a oiread agus is féidir. Ná coinnigh do phalms in staidiúir bhreise nó sínte, agus is fearr iad a choinneáil i líne dhíreach le do chuid forearms. Chun an spine lumbar a chosaint, ba chóir duit suí díreach agus ba chóir go mbeadh do choim díreach, ionas go mbeidh do ghlúine ag lúbadh go nádúrtha thart ar 90 ° agus staidiúir suí le do chosa ar an talamh.
2. Freastal ar an gcaighdeán airde
Nuair a roghnaíonn muid cathaoir ríomhaire, caithfimid a bheith eirgeanamaíochta, agus go ginearálta bíonn an airde níos airde ná 39 cm chun riachtanais fhormhór na ndaoine a chomhlíonadh. Tá sé faoi réir ghnáthchosaint chosa an duine a shuíonn air. Eirgeanamaíocht. Crochfaidh cathaoir ríomhaire atá ró-ard do chosa suas agus cosnóidh sé néaróga inmheánacha agus soithigh fola do pluide. Is féidir le suí ar feadh i bhfad a bheith ina chúis le numbness do thighs. Má tá airde chathaoir an ríomhaire ró-íseal, níl sé go maith do shláinte an spine daonna. Is fearr cathaoir ríomhaire a roghnú ar féidir í a choigeartú suas agus síos.